다이어트 레시피 (3) 썸네일형 리스트형 먹을수록 살 빠지는 초간단 굴소스 야채 볶음밥 레시피_배부르게 다이어트 하기 오늘은 제가 자주 해 먹는 야채볶음밥 레시피를 알려드릴게요 기본 야채 재료만 있으면 손질만 해서 잘 볶으면 되는 부분이라 누구나 굉장히 쉽게 할 수 있어요 또 야채가 듬뿍 들어가서 포만감이 좋고 식이섬유가 풍부해서 배변활동에 도움이 됩니다ㅎㅎㅎ **다이어트 야채 볶음밥 재료** 2인분 기준 양파, 당근, 양배추 약 100g씩 닭가슴살 100g or 참지 100g 밥 250~300g 소스재료 굴소스 1/2, 국간장 1, 소금, 후추, 다진 마늘 *있으면 좋은 재료 새송이 버섯, 참치 등 저는 야채를 더 많이 먹고 싶어서 야채 비율을 늘렸는데 단백질 더 채우고 싶으신 분들은 재료 비중을 1:1:1 = 야채 : 닭가슴살 : 밥 이렇게 하셔도 좋아요 기본 간장으로만 간을 해도 괜찮지만 확실히 굴소스를 같이 넣어.. 다이어트 음식 추천 :: 알리오올리오 파스타 레시피(feat. 통밀파스타) 초간단 원팬으로 해 먹을 수 있는 알리오올리오 파스타 다이어트 중 식이섬유 풍부한 탄수화물을 잘 먹어줘야 되는데 오늘은 탄수화물이 풍부하고 포만감도 좋은 통밀파스타로 만든 알리오올리오 파스타 레시피를 보여드릴게요 재료는 아래 참고해 주세요 **알리오올리오 1인분 재료** - 통밀파스타면 100~150g - 올리브오일 - 소금, 후추 - 통마늘 4~5개 - 다진 마늘 0.5t - 파마산 치즈가루 - 페퍼론치노 3~4개 - 치킨스톡(있으면 좋음) 0.5t * 알리오올리오 레시피 1. 100~150g 파스타면 끓는 물에 7~8분 삶아주기(소금 간 살짝) 이때 작은 펜으로 하실 경우엔 파스타 면 반으로 잘라서 넣어주시면 좋아요 **이때 면수는 버리지 말고 충분히 남겨두기!! 2. 올리브유 충분히 두른 다음 통마.. 다이어트 식단 :: 초간단 오픈 샌드위치 레시피 단순 재료로 맛있게 먹는 다이어트 샌드위치 레시피 다이어트하시는 분들 중에도 빵을 좋아하시는 분들이 많으실 텐데 오늘은 다이어트 중에도 맛있게 먹을 수 있는 초간단 샌드위치 레시피를 알려드릴게요 야채 X 랩핑 X 간단하게 만들 수 있는 오픈 샌드위치 레시피입니다 😉 다이어트 오픈 샌드위치 레시피 다이어트 샌드위치라고 하면 야채 많고 랩핑 하는 샌드위치들이 많은데 전 야채 관리나 랩핑 작업이 쓰레기가 많이 나와서 좀 꺼리게 되더라고요 그래서 야채나 랩핑 없이 간단한 재료로 만들 수 있는 초간단 오픈 샌드위치 레시피! 필요 재료는 아래와 같아요 **재료** - 식빵, 바게트, 치아바타 등 버터 들어가지 않은 빵 아무거나 한 조각 - 달걀 - 바질페스토 - 머스터드소스(홀그레인 머스터드) - 슬라이스 치즈 +.. 이전 1 다음
