당근효과 (1) 썸네일형 리스트형 채소과일식 :: 매일 당근 먹기! 효과 있을까? 조승우한의사님 영상을 보고 시작해 본 채소과일식! 매일 당근을 하나씩 먹으면 좋다는데, 당근이 눈 건강에 좋다는 건 알았지만 인지를 잘 못하고 딱히 챙겨 먹지 않았어요 사무직으로 매일 컴퓨터를 봐야되는 직업으로 "먹는 영양제보단 살아있는 채소를 먹자!"라는 생각으로 먹고 있는데, 채 썰고 올리브유에 소금 후추만 넣어서 볶아도 생각보다 맛있어서 잘 먹는 중 조승우한의사님이 말씀하신 기본적인 채소야채식 방법은 7:3 비율로 채소과일= 7 : 일반음식= 3 비율로 섭취를 하는 것을 말하는데, 하루에 3끼로 30일 기준으로 생각하면 총 90끼/ 즉 채소과일식 63 : 일반식 27 비율로 먹는 것을 말해요 근데 저는 운동(헬스) 같이 병행 중이라 단백질도 어느 정도 먹어줘야 해서, 메인음식으로 사과, 고구마, 당.. 이전 1 다음
