생리 기간 중 운동 (1) 썸네일형 리스트형 생리 기간 중 다이어트 :: 운동과 단백질 섭취를 줄여야 되는 이유 보통 다이어트를 하시는 분들이라면 식단과 운동을 병행하시는 분들이 대부분 이 실 텐데요 하지만 여성분들은 생리 기간 중 무리한 운동과 고단백 식이는 건강에 악영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요? 단백질은 기본적으로 탄수화물, 지방보다 식이발열 효과가 높아요 식이 발열은 우리가 음식을 먹었을 때 그 성분을 소화하기 위해 소비되는 과정에서 발생하는 에너지로 이해하시면 쉬워요! 다이어트 시 단백질 섭취가 중요시되는 이유가 식이성 발열효과가 다이어트에 도움이 되기 때문! 하지만 이런 단백질 성분이 생리 기간에는 몸에 안 좋은 음식이 될 수도 있어요 생리 기간에는 호르몬 변화가 크게 일어나는 시기인데, 우리가 생리가 끝난 직후엔 에스트로겐 지수가 현저히 떨어지게 됩니다 에스트로겐은 여성에게 필수적인 호르몬으로 여.. 이전 1 다음
