여자 탄수화물 섭취량 (1) 썸네일형 리스트형 저탄수화물 식단 과연 살이 빨리 빠질까? :: 탄수화물에 대한 오해 처음 다이어트를 하기로 결심한 분들이라면 먼저 탄수화물부터 줄이시는 분들이 많습니다 하지만 무작정 탄수화물을 줄이기보단 내가 지금 얼마나 어떻게 식사를 하고 있나 확인을 해보시는 게 좋아요 같은 칼로리여도 포함 된 영양성분이 다르기 때문에 먼저 파악을 하는 게 좋은데 다이어트를 하시는 분들이 많이 착각하시는 게 무조건 탄수화물 = 살찐다 이렇게 생각하셔서 섭취를 제한하시는 거 같아요 하지만 우리는 생존을 위해 탄수화물을 필수로 섭취를 해야되는데 여기서 문제는 탄수화물이 아니라 우리를 살찌게 만드는 단순 당을 조절하면 됩니다 쌀밥, 빵, 오트밀, 감자, 고구마 = 복합 탄수화물 포도당, 과일, 사탕, 초콜릿 = 단당류 크게 이렇게 구분할 수 있는데, 여기서 요점은 탄수화물량을 무조건 줄이는 게 아니라 우리.. 이전 1 다음
