간헐적단식 효과 (1) 썸네일형 리스트형 간헐적 단식 효과 :: 방법 및 부작용 간헐적 단식이란? 일정 시간 이상의 공복을 유지해서 장기에 휴식을 줌으로 우리의 소화기관이 제대로 움직이게 해주는 것을 말해요 간단하게 말해서 간헐적 단식의 목표는 우리 몸이 지방을 잘 쓰이게 만드는 것 우리 몸은 포도당을 주요 에너지원으로 사용하지만, 음식을 섭취하지 않는 시간이 길어지면 몸에 축척된 지방을 사용하게 해 주면서 체지방 감량에 도움을 준다 단식 12시간 이후부터 간에서 지방을 더 잘 쓰기 위해 케톤이란 성분이 나오는데, 이 때문에 최소 12시간 이상, 16:8 단식이 추천되는 것 또한 간헐적 단식을 하면 인슐린 저항성을 개선하는 효과도 볼 수 있는데, 탄수화물 섭취로 혈당이 상승하면 췌장에선 이를 조절하기 위해 인슐린을 분비합니다 이러한 역할을 제대로 못 하는 것을 '인슐린 저항성'이라 .. 이전 1 다음
