공복 운동 근손실 (1) 썸네일형 리스트형 아침 공복 운동 시 주의할 점 :: 유산소, 웨이트 포함(근손실 예방하기) 보통 저녁 식사를 전날 저녁 7~8시에 끝낸 후 아침 6~7시에 공복 운동을 하시는 분들이 많이 계실 거예요 공복 운동 시 체지방 연소에 큰 효과가 있지만, 잘 못된 방법으로 무리하게 공복 운동을 하면 오히려 근손실을 일으킬 수 있다는 점 알고 계신가요? 오늘은 아침 공복 운동 시 얻을 수 있는 최적의 효과와 주의할 점 몇 가지를 알려드릴게요! 공복 운동 장점 : 공복 운동의 최대의 장점은 체지방 감량에 도움이 된다는 것 우리 몸은 1. 탄수화물 2. 지방 3. 단백질 순으로 에너지를 사용하게 되는데 전날 저녁식사를 하고 수면을 취할 때 우리 몸은 자고 있는 순간에도 생존을 위해 간과 근육에 저장해 둔 에너지(탄수화물)를 사용합니다 그러기에 오전 공복 유산소를 하게 되면 사용할 수 있는 에너지원(탄수화물.. 이전 1 다음
