식사간격 (1) 썸네일형 리스트형 운동 전 운동 후 식사 :: 나에게 맞는 식사 패턴 찾기 운동하시는 분들이 가지고 있는 고민 중 하나가 운동 전에 식사를 하는 게 좋은지, 운동 후에 식사를 하는 게 좋은지 고민이실 텐데요 오늘은 나에게 맞는 식사 타이밍을 정리해서 말씀드릴게요 운동을 즐겨하시는 분들이라면 고강도 운동 중 어지러움이나 멀미감을 느꼈던 분들이 계실 거예요 특히 하체나, 고강도 운동 전에는 충분히 에너지 섭취를 해야 될 거 같지만 결론적으로 운동하기 전에는 공복 상태가 가장 좋아요 수면을 취한 뒤 10시간 이상 공복이 아니라 3~4시간 정도 위장을 비워두는 시간을 가지고 운동을 시작하시는 걸 추천드려요 우리 몸은 강도 높은 운동을 하게 되면 근육에 혈액이 많이 몰리게 되는데, 큰 근육을 사용할 시에 더 많은 혈액을 필요로 하기 때문에 소화기관에 비교적 적은 혈류량을 보내게 됩니다 .. 이전 1 다음
