운동 직후 식사 (1) 썸네일형 리스트형 운동 후 영양 섭취 :: 탄수화물의 중요성 오늘은 운동 후 식사를 어떻게 하면 좋은지, 운동 후 추천드리는 영양 섭취를 말씀드릴게요 우선 많은 분들이 운동 직후에 단백질 쉐이크나 닭가슴살로 단백질을 잘 챙겨드시지만, 탄수화물을 드시는 경우는 생각보다 드물어요 근데 운동 직후 단백질보다 중요한 건 탄수화물이란 사실! 알고 계셨나요? 보통 웨이트 트레이닝을 예시로 우리 몸에 가장 많이 사용하는 주 에너지원은 탄수화물입니다 웨이트 트레이닝은 대표적인 무산소 운동으로 순간적으로 호흡을 참고 힘을 쓰게 되는데 이때 우리 몸은 무거운 무게를 들기 위해 높은 에너지를 쓰게 됩니다 순간적으로 높은 에너지를 발생시키기 위해 지방보다 효율이 좋은 탄수화물을 주 에너지원으로 사용하게 되는데, 탄수화물은 산소공급이 적어도 빠르게 에너지를 낼 수 있다는 장점을 갖고 있.. 이전 1 다음
