조승우 한의사 (2) 썸네일형 리스트형 채소과일식 :: 매일 살아있는 음식 먹기(책리뷰_조승우 한의사) 건강과 다이어트를 동시에 잡는 채소과일식 맨 처음 유튜브에서 접한 조승우 한의사님의 채소과일식 식단 그 뒤로 관심이 가서 책을 구매해 봤는데 흥미로운 얘기가 많았아요 기본적으로 말하는 책의 지론 3가지 살아 있는 진짜 음식을 먹자 (가공되지 않은 음식 먹기) 저녁 8시~다음날 아침 8시까지 12시간 공복유지 몸이 쉴 수 있는 시간을 주는 것 과일을 공복에 섭취하기 일반 식사 시에는 30분 전 공복에 과일을 먹자 +후식으로 과일을 먹으면 산패한다 유튜브에서 조승우 한의사님의 채소과일식 식단을 접하고 시도해보려고 했는데 생각보다 채소과일식만 하기가 쉽지 않더라고요 보통 샐러드를 먹어도 동물성 단백질(계란, 닭가슴살 등)과 같이 섭취하게 되는데 책에서 말하는 내용은 '짧게는 하루 길게는 3일까지 채소과일식 식.. 채소과일식 :: 매일 당근 먹기! 효과 있을까? 조승우한의사님 영상을 보고 시작해 본 채소과일식! 매일 당근을 하나씩 먹으면 좋다는데, 당근이 눈 건강에 좋다는 건 알았지만 인지를 잘 못하고 딱히 챙겨 먹지 않았어요 사무직으로 매일 컴퓨터를 봐야되는 직업으로 "먹는 영양제보단 살아있는 채소를 먹자!"라는 생각으로 먹고 있는데, 채 썰고 올리브유에 소금 후추만 넣어서 볶아도 생각보다 맛있어서 잘 먹는 중 조승우한의사님이 말씀하신 기본적인 채소야채식 방법은 7:3 비율로 채소과일= 7 : 일반음식= 3 비율로 섭취를 하는 것을 말하는데, 하루에 3끼로 30일 기준으로 생각하면 총 90끼/ 즉 채소과일식 63 : 일반식 27 비율로 먹는 것을 말해요 근데 저는 운동(헬스) 같이 병행 중이라 단백질도 어느 정도 먹어줘야 해서, 메인음식으로 사과, 고구마, 당.. 이전 1 다음
