체지방 빼는 운동 (1) 썸네일형 리스트형 가장 빠르게 체지방 빼는 법!(가장 쉬움) 대부분의 여성분들이나 운동을 하는 남성분들도 체지방 감량을 원하실 텐데 체지방을 가장 효과적으로 뺄 수 있는 방법에 대해 알아볼게요! 체지방을 빼는 방법은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다 1. 식단 2. 운동 먼저 식단부터 말씀드리면 체지방을 빼기 위한 식이요법은 잘 챙겨 먹기로 정의할 수 있어요 잘 먹는 방법이 의아하실 텐데, 먹고 싶은걸 마음껏 먹는 것이 아니라 건강한 음식으로 영양소를 내 몸에 가득 채워주셔야 돼요! 특히 탄단지 비율과 탄수화물 섭취가 가장 중요합니다 체지방 감량을 원하시는 분들은 탄단지 비율을 5:3:2로 하시고 복합 탄수화물 위주의 식사를 해주시는 것이 좋아요 복합탄수화물 종류로는 귀리, 통밀빵, 현미밥, 고구마, 통밀파스타 등 다양하게 있는데 여기서 중요한 것은 복합탄수화물과.. 이전 1 다음
