기초대사량 (2) 썸네일형 리스트형 성공하는 다이어트 법칙 :: 결손칼로리 이해하기 다이어트는 전략적으로, 성공하는 다이어트 이해하기 주변을 보면 다이어트 경험이 있는 사람들이 대부분인데 그중 성공한 사람은 얼마 없다 다이어트를 성공한다고 해도 얼마나 유지가 되는지가 관건인데 오늘은 다이어트를 왜 실패하는지, 다이어트를 어떻게 해야 성공하는지에 대한 이야기를 해보려 합니다 다이어트의 성공 법칙 섭취 칼로리 < 활동 칼로리 : 즉 결손칼로리를 만드는 것인데, 결손 칼로리란 먹는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 높은 것을 말해요 여기서 중요한 것은 먹는 양을 줄이는게 아니라 기초대사량보다 많이 먹어주면서 활동 칼로리를 올려주는 것! 다이어트를 시작할때 활동칼로리를 늘리기보단 먹는 섭취칼로리를 줄이는 경우가 많은데 무조건 기초대사량보다 적게 섭취해서 다이어트를 하게 된다면 처음에는 살이 잘 빠질.. 살 안찌는 체질 만드는 법 :: 현실적인 신진대사 기초대사량 올리기 적당히 먹든 많이 먹든 어떻게 하면 살이 덜 찔까? 다이어터들의 평생 고민인데, 제가 요즘 내린 결론은 신진대사를 높이자!입니다 신진대사란, 우리 몸에서 에너지를 소비하는 화학적 작용 = 즉 똑같이 먹어도 신진대사가 높으면 살이 덜 찐다! 신진대사의 종류는 총 3가지로 기초대사량/ 소화대사량/ 활동대사량 1. 기초대사량= 아무것도 안 하고 누워 있을 때도 에너지 소비를 하는 것 2. 소화대사량= 음식을 먹었을 때 소화하는 에너지 3. 활동대사량= 운동과 같이 몸을 움직일 때 쓰이는 에너지 여기서 중요한 것은 신진대사에서 차지하는 에너지 소비 비중 사람마다 신체조건, 활동량이 다르기 때문에 편차는 있지만 여기서 가장 중요한 것은 기초대사량 그럼 여기서 질문은 활동대사량(운동)은 중요하지 않을까? : 활동대.. 이전 1 다음
