살 안 찌는 습관 :: 식후 걷기 효과 보는 법

살 안 찌는 습관은 즉 살 안 찌는 몸을 만들게 한다는 것

우리 몸은 많이 먹어서 살이 찌기도 하지만 그만큼 움직이지 않아서 살이 찌기도 한다는 사실을 아시나요?

그래서 오늘은 살이 찌는 주원인인 혈당을 잡을 수 있는 식후 걷기에 대해 말씀드릴게요!

 

우리 몸은 음식을 섭취하면 소화작용이 일어나는데 여기서 무엇을 먹었냐에 따라 혈당이 급속이 오르기도 천천히 오르기도 해요

혈당이 급속이 오른다는 것은 많은 합병증(당뇨)을 가져오지만 대표적으로 적게 먹어도 살이 찌는 체중증가의 원인이 되기도 합니다

그래서 우리는 다이어트를 한다고 하면 혈당관리 즉 혈당이 천천히 오르게 하는 방법이 도움이 됩니다

대표적으로 아래의 두 방법을 말씀드릴게요

1. 복합탄수화물 위주의 양질의 식사(혈당 천천히 올리기)
2. 식후 10분 이상 걸어주기(높아진 혈당 낮추기)

위 두 가지 방법만 병행해 줘도 무리 없이 다이어트가 가능합니다

특히 일반 직장인 분들은 점심이나 저녁식사를 탄수화물 위주의 식사를 하시고 식곤증으로 커피를 드시는 분들이 많으실 텐데 커피보다 식후 직후에 걷기 10분으로 혈당을 잡아주시는 걸 추천드립니다!

 

식후 움직임 없이 앉아서 시간을 보내게 된다면 오히려 피곤하고 음식이 더 당기는 현상이 볼 수 있는데 이는 혈당이 높아져서 생기는 현상이라고 해요

그래서 일반적으로 걷는 30분보다 식후 걷는 10분이 중요하다 많이 강조되고 있는데
여유가 되신다면 식사 후에 30분 이상 걸어주시는 것을 추천드립니다