살 안 찌는 다이어트 간식 추천 :: 내돈내산

살 안 찌는 다이어트 간식 6가지 추천

안녕하세요! 오늘은 다이어트 중 먹어도 괜찮은 다이어트 간식을 몇 가지 추천드릴게요

다이어트 중 식단 조절을 하게 되면 입이 심심하거나 식간 시간이 길 때 먹어주면 좋은데,
여기서 중요한 점은 칼로리만 낮은 제품보다는 영양 성분을 제대로 따져봐야 됩니다

 

 

탄수화물도 다 같은 탄수화물이 아닌 거 다들 아시죠? 우리가 조심해야 될 제품은 당류가 높은 제품!

좋은 다이어트 간식을 고르는 기준은 탄수화물 당류 비중이 낮고 포화지방 함량이 낮은 게 좋아요

여기에 단백질까지 있다면 다이어트에 좋은 퍼펙트 간식!

많은 다이어트 간식 중에 위 내용이 포함되는 제품으로 몇 가지 추천드릴게요

1. 미주라 통밀 크래커

영양 성분부터 확인하면 1봉(38.5g)에 총 135kcal

식이섬유가 들어있고 1 봉지에 탄수화물, 단백질 적당히 들어가 있어서 추천드려요

식감도 바삭하고 전 단독으로 먹거나 가끔 크림치즈 발라 먹는데 잘 어울리고 맛있어요

 

 

2. 구운 계란
계란이 좋다는 건 다들 알고 계시죠? 단백질과 칼슘이 풍부해서 하루 2~3개 정도 먹어주면 좋다고 해요

1개에 35g 기준으로 45kcal
단백질 5g 지방 2~3g 들어있는데 식사 전, 배고플 때 먹어주면 어느 정도 포만감 있어서 좋아요

 

 

3. 통밀식빵
쿠팡에서 파는 곰곰 통밀식빵을 예시로 가져왔어요
가격이랑 맛 다 괜찮아서 자주 사 먹는데 작은 봉지(420g) 기준 9조각 들어가 있고
식빵 한 장에 45~50g 정도
탄수화물 26g, 단백질 5g, 지방, 2~3g

저는 아침이나 식간 사이에 간식으로 자주 먹고 있어요

식빵은 냉동으로 소분해 두면 오래 먹을 수 있어서 추천합니다

 

4. 그릭요거트
다이어트 간식하면 빼놓을 수 없는 식품!
전 너무 꾸덕한 것보다 살짝 부드러운 게 좋아서 시중 제품 중에 잘 사 먹는 제품으로 추천드려요

풀무원다논 그릭 달지 않은 플레인 요거트
당류가 있긴 하지만 높지 않고 단백질, 지방 비율이 좋아요

식간에 크래커랑 같이 먹어주거나 오트밀볼, 요거트볼 등등 자주 해 먹고 있어요

 

 

5. 칼로리바란스
다이어트하시는 분들은 한 번쯤 먹어봤을 만한 제품

인터넷에 루머로 한 줄에 나눠서 한 조각씩 아침, 점심, 저녁 나눠 먹는다 말이 많은데
그건 광고상에 오류로 표시된 거였고 끼니 대용으로 챙겨 먹는다면 2 봉지
간식으로 챙겨 먹는다면 1 봉지가 적당해요

1봉지 기준 38g
탄수화물 26.5g, 단백질 3g, 지방 5g
당류가 8g 정도 들어가 있긴 하지만 다른 영양소도 있어서 가끔 간식으로 먹어줘도 괜찮을 거 같아요

그리고 일단 치즈맛이라 뽀또 먹는 거 같기도 하고 맛있어서 잘 먹고 있는 제품

 

6. 더단백 크런치바
다이어트 간식으로 에너지바, 단백질바를 많이 드시는데
잘 못 드시면 오히려 식사 한 끼를 더 한 것처럼 먹게 돼서 다이어트에는 도움이 안 될 수 있어요

그래서 영양성분을 잘 보셔야 되는데
탄수화물이랑 단백질, 지방 함량 괜찮은 맛있는 단백질바 추천드립니다!

더단백 크런치바 제품은 맛이 총 3가지가 있는데 먹어봤을 때 맛은 다 괜찮았어요

아래 영양성분표 참고 하시면 좋은데 제 입맛에는 초코가 잘 맞아서 초코를 많이 먹고 있어요

초코 기준으로 탄수화물 15g, 당류 8g, 단백질 15g, 지방 7g

다른 에너지바보다 지방 함량이 적고 당류가 적어서 간식으로 추천드립니다

 

더단백 크런치바 아몬드 쿠키/ 피넛버터/ 초코 영양성분

오늘은 이렇게 여러 가지 다이어트 간식을 보여드렸는데 저는 보통 몇 가지를 사두고
질리지 않게 다양하게 먹는 거 같아요

몇 가지 드셔보시고 입맛에 맞는 제품으로 맛있게 드셔보시는 거 추천드립니다!😊😊