다이어트 식품 :: 낫또 비빔밥 맛있게 먹는 법(칼로리/효능)

오늘은 요즘 제가 즐겨 먹는 낫또 비빔밥 레시피를 알려드릴게요!

낫또는 한국의 청국장과 비슷한 발표식품인데 열조리를 많이 하는 청국장에 비해 그대로 섭취하기 때문에 영양소 손실이 적다고 해요

또한 콩의 단백질이 칼슘, 섬유질등 뼈에 도움이 되는 영양소가 많아 골다공증에 도움이 되고, 낫또에 있는 점액질에 있는 낫토키나제라는 성분이 혈관 속 노폐물을 제거해 준다고 합니다

당연히 식이섬유가 많은 식품군으로 과하게 섭취만 하지 않는다면 다이어터에게 아주 좋은 식품!

 

 

저는 여려 제품의 후기를 보다가 곰곰 제품이 낫또 입문으로 좋다고 추천받아서
쿠팡에서 구매했습니다

가격은 총 8개에 6,000원

곰곰 낫또 칼로리는 한팩에 45.5kcal
탄수화물 7g/ 단백질 6g/ 지방 3g

영양성분도 아주 만족 

 

 

포장을 뜯으면 겨자소스와 간장소스가 들어있는데, 간이 세지 않아서 다 넣고 비벼주셔도 돼요

 

오늘 낫또 비빔밥의 포인트!

계란프라이 반숙으로 같이 섞어주시면 고소함이 배가 되면서 아주 찰떡으로 어울려요

전 이날 생각보다 많이 익히긴 했는데, 프라이팬 뚜껑 덮고 약불로 천천히 살짝만 익혀주셔도 됩니다

 

준비된 밥에 섞은 낫또를 올려주고 계란프라이 반숙을 올려주면 끝-!

전 밥이랑 계란을 섞으면 간이 싱거워져서 집에 있는 간장소스 더 넣어줬어요

 

노른자를 톡 터트려서 낫또랑만 먹어도 맛있는데 전 전체 다 섞는 걸 좋아해서 다 섞어주고 먹었습니다
이렇게 밥이랑 계란이랑 먹으면 영양섭취도 완벽하고 포만감까지 좋아서 요즘 자주 해 먹는 거 같아요

간단한 아침식단으로 다이어트 제품 찾으신다면 건강한 낫또 비빔밥 추천드립니다😊😊