다이어트 빵 추천 :: 살 안찌는 빵 고르는 법!

다이어트에 영향 없는 살 안 찌는 빵 고르는 법

다이어트를 하시는 분들 중에 빵을 좋아하시는 분들이 많으실 텐데 오늘은 다이어트 중 먹어도 되는 빵 종류를 몇 가지 추천드릴게요

 

 

우선 다이어트할 때 왜 빵을 먹지 말라고 할까?

이유는 보통 빵에는 설탕과 버터가 많이 들어가기 때문!

 

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그러니 다이어트에 영향이 없는 빵을 고르는 기준은 설탕과 버터가 최소한으로 들어가 있는 빵을 고르는 것이 좋아요

종류를 예시로 들어보자면,

1. 바게트

2. 치아바타

3. 통밀빵, 호밀빵(곡물류 빵 ok)

4. 소금빵(지방 함량 적은 것 ok)

5. 기본 베이글

 

위 5가지 종류의 빵은 한 끼 식사로 다른 영양소와 함께 섭취해 주는 것이 좋은데, 위 종류 말고도 빵 제품의 영양성분을 보고 당질 함량과 버터(지방) 함량이 낮은 제품은 먹어주셔도 돼요!

 

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평소에 쉽게 사 먹을 수 있는 파리바게트 제품으로 예시를 들어볼게요

 

호밀브레드 영양성분

 

크림이 들어가지 않고 기본 밀가루 or통밀, 이스트, 물, 소금 등으로만 구성된 빵들은 버터가 들어간 빵보다 식감이 딱딱하지만 한 끼 식사로 대체하기 충분해요

위 제품의 영양성분을 봤을 때 당류는 비교적 적고 포화지방도 적게 나타나 있어요

영양성분이 비교를 위해 일반 버터가 들어간 빵도 같이 보여드릴게요

위에 호밀빵보다는 kcal가 높지만 당류나 지방 함량은 훨씬 높게 영양성분이 표시되어 있어요

다이어트 음식을 고를 실 때 가장 안 좋은 조합은 정제탄수화물+지방이 섞인 음식!

예시로 초콜릿케이크, 크림방, 튀긴 음식 등이 있는데 간단하게 다이어트 음식을 고르는 기준은 당질 함량이 낮고 트랜스지방, 동물성지방(포화지방)이 적은 음식을 고르는 게 좋아요

 

빵이 부드럽고 달달한 맛이 날수록 다이어트 식품으로는 안 좋다는 점을 다시 한번 말씀드리며 건강한 한 끼 식사로 식사빵 위주의 섭취를 추천드립니다 😊😊