여자 미용 몸무게와 표준 체중은? :: 나에게 맞는 몸무게 알기

보통 여자분들이라면 보통 체형보다 날씬한 미용 몸무게를 원하실 텐데,
본인 키에 맞는 미용 몸무게는 몇 킬로인지 정리해서 알려드릴게요!

키나 근육량에 따라 맞는 몸무게는 다르겠지만 근육량은 사람마다 천차만별이니까 키를 기준으로 수치를 정해볼게요

 

위처럼 가장 옷발 잘 받는 체중표로 보면 생각보다 마른 몸무게로 나와 있어요

여자보다 남자 몸무게가 훨씬 마른 느낌

그리고 수치가 조금씩 다르지만 일반적으로 여자 미용 몸무게 평균 체중 계산하는 법은 아래와 같아요

 

예를 들어 키가 160이라고 가정하면

평균 몸무게: 160x160x22/10000= 56.3
미용 몸무게: 160x160x19/10000= 48.6
모델 몸무게: 160x160x17/10000= 43.5

이렇게 계산할 수 있어요

사실 같은 몸무게라도 근육량이나 체형에 따라 정말 다른 눈바디를 보이는데 몸무게는 그렇구나 참고만 하시고 젤 중요한 건 어떻게 보이는지에 따른 모습이 가장 중요한 거 같아요

위 사진처럼 같은 몸무게여도 확연히 다른 눈바디 차이를 보이고 있는데 결국 몸무게는 크게 중요치 않다는 사실!

저는 몸무게를 주기적으로 기록하면서 '이만큼 먹었을 때 빠지는구나', '이만큼 먹으니까 찌는구나'
이렇게 스스로의 몸 컨디션을 보고 체크를 하려고 몸무게를 재는 편입니다

절대 숫자에 맞춘 다이어트는 의미가 없다는 사실을 강조하고 싶어요

인바디 수치 체지방량, 근육량을 보고 수치를 목표로 하는 건 괜찮지만
단순히 몸무게 숫자에 집착하시면 결국 원하는 몸무게를 만들어도 직접적으로 보이는 몸매는 마음에 들지 않을 수 있어요

그래서 제가 추천드리고 싶은 방법은 단순히 체중에 집착하기보단
1~2주마다 눈바디를 체크하면서 몸 변화 상태를 체크하기!

몸무게는 자주 잴수록 전 강박이 생길 것 같아서 2주~한 달 간격으로 내가 어떤 식으로 식단, 운동을 했을 때 체중에 변화가 있는지만 체크를 하는 거 같아요

그리고 마지막으로 드리고 싶은 말씀은 미디어나 인스타 등 각종 보이는 sns에 마른 여자분들이 굉장히 많은데 무조건 40kg대의 몸무게에 집착하지 않았으면 좋겠습니다

결국 다이어트는 내 건강과 미용을 위해 하는 것인데 무조건 마른 몸으로 만들고 싶은 게 아니니까!

사람마다 만들고 싶은 몸매의 기준은 다르겠지만
결국 천천히 내 몸에 맞는 패턴을 찾아가면서 일상에 적용시키는 게 장단기적으로 가장 중요한 거 같아요

여러분들도 건강하고 지속가능한 다이어트 하시길 응원드립니다😊😎