술먹은 다음날 운동 :: 살 안 찌는 습관 만들기

다이어트 중 술 먹었을 때 다음날 대처법

술을 즐기시는 분들이라면 다이어트 중에도 종종 음주를 하시는 분들이 많이 계신데,
오늘은 다이어트 중 술을 먹어도 살이 찌지 않게 도와주는 방법을 말씀드릴게요!

(물론 적정량의 음주와 횟수는 줄이는 게 중요)

 

 

술 먹은 다음날 대처법 3가지

1. 공복 유산소 운동(30분 이상)
: 많은 분들이 술을 먹기 전이나 먹은 후 칼로리 소모와 근손실 걱정으로 격한 웨이트 운동을 하시는 분들이 많은데 술 먹기 전 후에 하는 근력 운동은 간에 무리를 줘서 근성장도 안될뿐더러 간에 악영향을 준다고 해요

 

그래서 술 먹고 나서 살이 안 찌게 하기 위해선 공복 유산소를 추천드립니다!

또한 우리 몸이 술을 빨리 깨기 위해선 해독작용이 필요한데, 여기서 땀으로 수분을 배출해 주는 것이 가장 좋아요

2. 최소 12~16시간 공복유지
: 술을 먹으면 더 허기 가져서 다음날 라면이나 국밥 등 자극적인 음식으로 해장을 하시는 분들이 많은데 일단 최소 12시간 공복 시간은 유지해 주시고 자극적이지 않은 콩나물국이나 가벼운 음식을 드시는 걸 추천드려요

술 먹은 다음날 해장음식으로 무거운 음식을 먹게 되면 오히려 몸이 무거워져서 눕게 되고 졸음이 쏟아지는 경우가 많아요

그래서 술 먹은 다음날 식단으로는 최소한의 공복유지와 숙취해소에 도움이 되는 음식으로 추천드립니다

3. 따뜻한 물로 샤워와 충분한 수분섭취 해주기
: 우리 몸은 술을 먹게 되면 알코올이 수분을 빨아들여서 같이 증발된다고 해요

그래서 술 먹은 다음날 아침에 목이 칼칼하고 피부가 건조한 이유가 됩니다

 또한 우리 몸은 땀으로 수분을 배출하면서 알코올도 배출하기 때문에 아침 공복 유산소 후 따뜻한 물로 충분히 샤워를 해주시는 것을 추천드립니다!

 

 

오늘 말씀드린 내용을 정리하면
술 먹은 다음날에는

1. 공복 최소 12~16시간 유지
2. 공복 유산소 운동 30분
3. 따뜻한 물로 샤워와 충분한 수분 섭취
4. 해장은 자극적이지 않은 가벼운 음식

 

위 루틴대로 하시면 살이 빠지진 않더라도 술 먹는다고 살이 찌시진 않을 거예요!

하지만 뭐든지 적당히가 가장 중요하다고 주 2~3회 술을 드시는 분들이라면 어쩔 수 없이 살이 찔 수가 있어요

그러니 다이어트 중 음주를 하시게 되실 경우에는 본인 기준 과음은 자제해 주시고 술자리 빈도를 줄이시는 것을 추천드립니다!