간헐적 단식 24시간 도전 :: 16:8 단식 후기

기존하고 있던 채소과일식과 간헐적 단식 같이 도전!

한 달 정도 채소과일식을 했는데 효과를 많이 봐서 간헐적 단식 추가해 봤어요

무작정 굶는 게 아니라 식사 시에는 충분히 먹어주고 단식으로 내 몸을 깨끗이 만들어 준다는 생각으로 해보기!

 

 

7/28(일) 간헐적 단식- 1일 차

저녁- 바나나, 샤인머스캣, 복숭아, 피넛버터

 

일주일 하루 정도는 24시간 단식하고 저녁 한 끼만 먹어줄 생각입니다

 

전날 저녁 식사를 6~7시쯤 일찍 끝내고 다음날 8시쯤 저녁으로 먹어줬어요 

중요한 건 하루 한 끼를 자극적인 음식이 아니라 과일로 맘껏 먹어주기!

 

확실히 과일 먹으면 물을 안 마셔도 물이 가득 찬 느낌이라 좋아요

 

가끔 과일만 먹으면 좀 허기질 때가 있는데 전 후식으로 피넛버터 한 스푼 정도 추천!

무가당 피넛버터로 한 스푼씩만 먹어줘도 포만감이 오래 유지돼요

 

점심/ 간식/ 저녁

7/29(월) 간헐적 단식- 2일 차

점심- 제육볶음 도시락

간식- 단호박, 바나나

저녁- 바나나, 복숭아, 샤인머스캣

 

아침을 안 먹고 점심 12시부터 저녁 8시까지 먹어주는 16:8 단식

 

주말 하루는 24시간 단식하고 평일엔 이 루틴으로 간헐적 단식 유지해 볼 생각!

 

대신 점심으로 채소과일식을 하면 몸이 허기지는 느낌이라 점심엔 한식으로 먹고

간식+저녁은 채소과일식으로 먹고 있어요

 

확실히 이 루틴이 몸에도 무리 없고 편한 듯

 

점심/ 간식/ 저녁

 

7/30(화) 간헐적 단식- 3일 차

점심- 잡곡밥(150g), 양배추볶음, 두부, 가자미구이

간식- 바나나 2, 다크초콜릿

저녁- 블루베리, 복숭아, 샤인머스캣, 바나나

 

생각보다 할만한데 하루 한 끼 한식을 제대로 먹어줘야 몸 컨디션이 괜찮은 거 같아요

이날은 점심 양이 부족했는지 오후에 기운 없어서 초콜릿 한 조각 더 먹은 날

 

점심/ 저녁

7/31(수) 간헐적 단식- 4일 차

아침- 바나나 2, 피넛버터

점심- 김밥, 냉메밀

저녁- 양꼬치, 술, 과자

 

이날 진짜 더웠는데 일 있어서 밖에 오래 돌아다니느라 맥주가 너무 먹고 싶었던 날,,^^

 

오랜만에 술도 먹고 과자도 먹었는데

먹고 피곤해서 진짜 기절하듯 잠들었어요

 

이날 오전 공복 뭄무게 많이 빠졌는데 생각보다 너무 살이 빠져서 좀 더 잘 챙겨 먹어야 될 거 같아요

전날 양이 부족했는지 배고파서 아침 간단히 먹어줬어요

 

점심/ 저녁

8/1(목) 간헐적 단식- 5일 차

점심- 떡갈비 비빔밥

간식- 바나나 2, 초콜릿

저녁- 바나나 2, 복숭아, 블루베리

 

전날 술 먹어서 당 떨어진 느낌

 

간식으로 바나나, 초콜릿 먹어줬어요 

 

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8/2(금) 간헐적 단식- 6일 차

점심- 잡곡밥(130g), 양배추볶음, 가자미구이 2

간식- 바나나, 피넛버터, 초콜릿

저녁- 바나나, 복숭아, 샤인머스캣, 키위

 

이날 정신없어서 사진을 다 못 찍었는데 점심 양 더 챙겨서 먹었어요

근데 확실히 이쯤 되니까 위가 줄어서 양은 많이 못 먹는 느낌

 

점심/ 저녁

8/3(토) 간헐적 단식- 7일 차

점심- 곤드레밥, 양배추볶음, 가자미구이

간식- x

저녁- 김치두루치기

 

이날도 할게 많아서 밖에 좀 돌아다녔는데

너무 더워서 올해 여름 가장 땀 많이 흘린 날,,^^

 

저녁은 집에서 김치 두루치기 시켜 먹었는데 저는 무알콜 맥주 한 잔만 마셨어요

 

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딱 일주일 정도해본 간헐적 단식 후기는 생각보다 살이 잘 빠지고 오히려 자주 안 챙겨 먹어줘도 돼서 편하다?

대신 양을 부족하게 먹으면 몸이 너무 힘들고 근육만 빠지는 느낌이라 정말 골고루 잘 챙겨 먹어야 건강에 이상 없을 거 같아요

 

앞으로도 일주일 하루 24시간 단식, 데일리로는 16:8 단식해 볼 생각입니다!

 

다음 주에 2주 차 후기로 돌아올게요

오늘도 봐주셔서 감사합니다 😊😊