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다이어트 정보

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보통에서 마름으로 가기 :: 직장인 현실적으로 가장 빠른 방법 키 160/ 몸무게 53 평균적인 사이즈 지금 신체 조건이 나쁘지는 않지만 옷핏이나 체력을 키우고 싶어서 항상 운동이나 식단을 병행하는 편인데, 평균에서 날씬 마름으로 가는데 진짜 살쪘을 때 보다 백배 힘든 거 같아요,,^^ 그래서 올해 마지막으로 평생 유지 될수 있는 마지막 다이어트를 해보려고 합니다 방법은 잘 먹고 많이 움직이기! 가장 뻔하디 뻔한 방법인데 왜 이 방법을 선택했냐면, 보통에서 마름으로 간다? 결국 덜 먹어야되는게 아닐까 생각을 했는데, 그렇게 다이어트를 해본 결과 살은 빠지지만 근육과 같이 빠지는 살이고 평생 덜 먹고 살 수도 없을뿐더러 결국은 정체기가 오더라고요ㅠ 정체기 온다고 음식량을 더 줄이는 초절식 다이어트+과도한 운동 정말 안좋은 건강적으로도 안 좋은 방법이라고 생각합니다 그..
다리 마사지 기구 :: 무로 바라나스 마사지릴 프로 한달 후기(내돈내산 찐후기) 신의 영역이라고 불리는 다리 중의 종아리 부분 원래 다리가 두꺼운 편은 아니었지만 근육이 뭉치고 후면 라인이 타이트한 편이라 점점 다리 라인이 안 이뻐지는 게 보이더라고요 그래서 급 관리가 필요해 보여서 구매한 무로 바라나스 마사지릴 네이버나 쿠팡 등 판매처가 많은데, 전 배송빠른 쿠팡에서 13,000원대에 구매했습니다 가격 할인이 많아서 세일할때 잘 사면 좋을 거 같아요(정가는 너무 비싸,,) 사실 무로 바라나스 마사지릴 프로 이 제품 구매한 게 인스타 광고를 보고 혹해서 사봤어요,,^^ 광고를 다 믿지는 않지만, 원래 평소에도 폼롤러 다리 마사지를 자주 하는 편이라 자극이 덜 해져서 좀 더 새로운 자극을 주고 싶었습니다 구매하고 사용해봤을때 실후기는, 자극은 확실히 새롭게 잘 온다! 하지만 다리 얇아..
살 안찌는 체질 만드는 법 :: 현실적인 신진대사 기초대사량 올리기 적당히 먹든 많이 먹든 어떻게 하면 살이 덜 찔까? 다이어터들의 평생 고민인데, 제가 요즘 내린 결론은 신진대사를 높이자!입니다 신진대사란, 우리 몸에서 에너지를 소비하는 화학적 작용 = 즉 똑같이 먹어도 신진대사가 높으면 살이 덜 찐다! 신진대사의 종류는 총 3가지로 기초대사량/ 소화대사량/ 활동대사량 1. 기초대사량= 아무것도 안 하고 누워 있을 때도 에너지 소비를 하는 것 2. 소화대사량= 음식을 먹었을 때 소화하는 에너지 3. 활동대사량= 운동과 같이 몸을 움직일 때 쓰이는 에너지 여기서 중요한 것은 신진대사에서 차지하는 에너지 소비 비중 사람마다 신체조건, 활동량이 다르기 때문에 편차는 있지만 여기서 가장 중요한 것은 기초대사량 그럼 여기서 질문은 활동대사량(운동)은 중요하지 않을까? : 활동대..
운동도 식단도 하기 싫은데 다이어트는 해야될때? 그런 날 있잖아요 운동도 식단도 다 귀찮은데 다이어트 중이라 다이어트는 해야 될 때... 그런 날은 무기력까지 함께 와서 참 아무것도 하기 싫은데 다이어트는 해야 돼!!! 특히 감정이 퐁당퐁당할때 적당히~ 다이어트(척)는 할 수 있으면서 살 안 찌게 하루 보내는 법~~ 저는 우선 다이어트 하기 싫을 때, 무기력할 때 암 것도 안 하고 침대에 누워있는데 이때 다들 어떤 맘인지 알잖아요,,^^ 해야 되는 일은 많지만 기운 없고 무기력하고,, 그냥 핸드폰만 하게 되고,,, 이럴 때 저는 쉴 때는 쉬자! 합니다! 단! 누워서 핸드폰 하지 말기 누워서 인스타, 유튜브, 웹툰 등등 보다 보면 정말 끝없고 머리가 멍해지는데 하면 할수록 빠져나가기 힘들고 더 기운 빠지는 거 같아요 그래서 저는 첫 번째로 무기력할 때는..
술먹은 다음날 다이어트 식단, 과음했을때 운동 식단은? 과음한 다음날 운동이랑 식단은 어떻게 해야 될까 항상 술을 먹게 되면 술이나 안주를 평소보다 훨씬 많이 먹게 되는데, 다음날 관리법이 정말 중요한 거 같아요 제가 추천드리는 방법은! 과음 다음날 공복 시간 최소 12시간 유지하고 첫끼니는 최대한 클린 한 음식으로 양껏 먹기! 안주 종류도 정말 중요한데, 저는 요즘 술안주로는 밀가루 x 튀김 x 절대 안 먹는 거 같아요 근데 취하면 과자나 아이스크림이 당겨서 먹긴 하는데 정말 평소에 안 먹다가 취해서 먹는 게 무서운 거 같아요,,^^ 양조절이 안되고 계속 먹는 게 무섭 술 먹고 다음날 식단으로 클린 한 음식 양 껏 채우기! : 이유는 술 먹은 다음날은 식욕이 올라서 먹어도 계속 허기지기 때문! 해장으로 국밥이나 라면 등 자극적인 음식으로 첫 끼니를 먹게 되..

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