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한국 1월 날씨 옷차림 정보_24년 1월 중순 날씨 정보_240120 한국 1월 날씨 옷차림 정보 24년 1월 중순 날씨 날씨가 오락가락하는 이번주 평일에 폭설 오고 날씨는 다행히 많이 안 추웠어요 다음 주 주간 날씨 예보 내일까지 따뜻하고 월요일부터 다시 추워지네요,,, 화요일 기온 무엇,, 1월 중순 옷차림 기록 평일 출근할 때 이런 식으로 입었고 외투는 무조건 패딩 입었습니다 코트도 입으라면 입을 수 있는데 아침, 저녁으로 쌀쌀해서 그냥 패딩 입었어요 근데 패딩이 따뜻해서 아침은 괜찮은데 저녁 지하철에서는 좀 더웠습니다 추위 안 타시는 분들은 이 정도 기온이면 코트 입고 다니셔도 무방하실 듯
한국 1월 날씨 옷차림 정보_24년 1월 중순 날씨 정보_240113 2024년 1월 13일 토요일 날씨 정보 한국 1월 중순 둘째 주 날씨 지난주 주말부터 이번주 평일초까지는 눈이 엄청 펑펑 왔어요 기온도 이번주 평일 월요일에 가장 추웠는데 오늘부터 날씨가 풀리고 있네요 평일에 얇은 니트에 패딩 입으면 아침엔 적당하고 저녁 퇴근하는 지하철에서는 더웠어요 오늘 오후 날씨는 영상 5도까지 올라갔네요 다음 주 평일까지는 괜찮고 주말부터 또 추워질 거 같네요 1월에 보통 야외 활동은 안 하니까 이너는 히트택이랑 니트를 입었고 나갈 땐 무조건 패딩 입었어요 근데 추위 안 타시는 분들은 코트 입고 다니시는 듯
한국 1월 날씨 옷차림 정보_24년 1월 날씨 정보_240105 2024년 1월 5일 금요일 날씨 정보 1월 초 첫째 주 날씨 이번 주 중에 오늘이 가장 따뜻했어요 저녁에 운동을 가서 두꺼운 패딩 입었는데 아침, 저녁 지하철에서 더웠습니다 낮에는 후드집업 하나 입고 돌아다녔는데 버틸만한 추위 다만 오늘 미세먼지가 너무 심했던 하루,,, 이번주 주말부터 추워질 거 같은데 옷차림 따뜻하게 하고 다녀야 될 듯
걷기 운동 효과 :: 걷기 다이어트 가장 효과적으로 하는 법! 혹시 하루 평균 얼마나 걸으시나요? 하루 꾸준한 걷기만으로도 체지방 감소에 큰 도움이 된다는 사실! 걷기 운동으로 가장 효과적인 다이어트 방법 알려드릴게요! 1. 하루 7000보 이상 걸어주기 평균적으로 걷기 운동은 하루 2~3000보 이상 걸을 때부터 효과가 좋다고 해요 최적의 효과가 나타나는 지점은 7000보 이상! 약 성인 평균 걸음으로 40분 이상 걸어주면 채울 수 있다고 해요 2. 최적의 걷기 타이밍 걷기 다이어트에 가장 좋은 타이밍은 바로 식후에 걸어주는 것! 밥을 먹고 소화가 잘 되기 위해 앉아서 쉬기보단 10분이라도 가볍게 걸어주는 것이 소화에 훨씬 도움이 되고 내 몸속 혈당이 오르는 것을 막아 다이어트에 도움이 됩니다 특히 점심 먹고 카페 가서 단음료를 먹는 것보다 가벼운 차 한잔을 들고..
먹을수록 살 빠지는 초간단 굴소스 야채 볶음밥 레시피_배부르게 다이어트 하기 오늘은 제가 자주 해 먹는 야채볶음밥 레시피를 알려드릴게요 기본 야채 재료만 있으면 손질만 해서 잘 볶으면 되는 부분이라 누구나 굉장히 쉽게 할 수 있어요 또 야채가 듬뿍 들어가서 포만감이 좋고 식이섬유가 풍부해서 배변활동에 도움이 됩니다ㅎㅎㅎ **다이어트 야채 볶음밥 재료** 2인분 기준 양파, 당근, 양배추 약 100g씩 닭가슴살 100g or 참지 100g 밥 250~300g 소스재료 굴소스 1/2, 국간장 1, 소금, 후추, 다진 마늘 *있으면 좋은 재료 새송이 버섯, 참치 등 저는 야채를 더 많이 먹고 싶어서 야채 비율을 늘렸는데 단백질 더 채우고 싶으신 분들은 재료 비중을 1:1:1 = 야채 : 닭가슴살 : 밥 이렇게 하셔도 좋아요 기본 간장으로만 간을 해도 괜찮지만 확실히 굴소스를 같이 넣어..
161/51 여자 눈바디 기록_231006 키 161cm, 몸무게 51kg 여자 눈바디 올해 6~7월부터 본격적으로 헬스를 시작하면서 체지방 줄이고 근육을 늘리기 위해 열심히 식단하고 운동 중입니다 저와 같은 마른 비만의 경우 근육량 증진을 위해서 할 수 있는 몇 가지 방법이 있는데 그중 제가 하고 있는 방법을 말씀드릴게요! 마른 비만 개선 방법 1. 벌크업 후 체지방 감량 2. 체지방 감량 후 근육 증가 3. 체지방 감량하면서 근육량 유지 및 증가 사실 어떤 게 선행되냐의 차이가 있는데 위 세 가지 방법에 따라 효율적인 면이 다르다고 해요! 가장 효율적인 첫 번째 벌크업 후 체지방 감량은 초기에 근육이 붙으면서 몸무게가 같이 올라가지만 확실히 근육량 늘리는데 가장 효과적이라고 해요 벌크업을 하기 위해선? : 내가 활동하는 모든 에너지보다 많이 ..
다이어트 음식 추천 :: 알리오올리오 파스타 레시피(feat. 통밀파스타) 초간단 원팬으로 해 먹을 수 있는 알리오올리오 파스타 다이어트 중 식이섬유 풍부한 탄수화물을 잘 먹어줘야 되는데 오늘은 탄수화물이 풍부하고 포만감도 좋은 통밀파스타로 만든 알리오올리오 파스타 레시피를 보여드릴게요 재료는 아래 참고해 주세요 **알리오올리오 1인분 재료** - 통밀파스타면 100~150g - 올리브오일 - 소금, 후추 - 통마늘 4~5개 - 다진 마늘 0.5t - 파마산 치즈가루 - 페퍼론치노 3~4개 - 치킨스톡(있으면 좋음) 0.5t * 알리오올리오 레시피 1. 100~150g 파스타면 끓는 물에 7~8분 삶아주기(소금 간 살짝) 이때 작은 펜으로 하실 경우엔 파스타 면 반으로 잘라서 넣어주시면 좋아요 **이때 면수는 버리지 말고 충분히 남겨두기!! 2. 올리브유 충분히 두른 다음 통마..
다이어트 식단 :: 초간단 오픈 샌드위치 레시피 단순 재료로 맛있게 먹는 다이어트 샌드위치 레시피 다이어트하시는 분들 중에도 빵을 좋아하시는 분들이 많으실 텐데 오늘은 다이어트 중에도 맛있게 먹을 수 있는 초간단 샌드위치 레시피를 알려드릴게요 야채 X 랩핑 X 간단하게 만들 수 있는 오픈 샌드위치 레시피입니다 😉 다이어트 오픈 샌드위치 레시피 다이어트 샌드위치라고 하면 야채 많고 랩핑 하는 샌드위치들이 많은데 전 야채 관리나 랩핑 작업이 쓰레기가 많이 나와서 좀 꺼리게 되더라고요 그래서 야채나 랩핑 없이 간단한 재료로 만들 수 있는 초간단 오픈 샌드위치 레시피! 필요 재료는 아래와 같아요 **재료** - 식빵, 바게트, 치아바타 등 버터 들어가지 않은 빵 아무거나 한 조각 - 달걀 - 바질페스토 - 머스터드소스(홀그레인 머스터드) - 슬라이스 치즈 +..

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