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다리 마사지 기구 :: 무로 바라나스 마사지릴 프로 한달 후기(내돈내산 찐후기) 신의 영역이라고 불리는 다리 중의 종아리 부분 원래 다리가 두꺼운 편은 아니었지만 근육이 뭉치고 후면 라인이 타이트한 편이라 점점 다리 라인이 안 이뻐지는 게 보이더라고요 그래서 급 관리가 필요해 보여서 구매한 무로 바라나스 마사지릴 네이버나 쿠팡 등 판매처가 많은데, 전 배송빠른 쿠팡에서 13,000원대에 구매했습니다 가격 할인이 많아서 세일할때 잘 사면 좋을 거 같아요(정가는 너무 비싸,,) 사실 무로 바라나스 마사지릴 프로 이 제품 구매한 게 인스타 광고를 보고 혹해서 사봤어요,,^^ 광고를 다 믿지는 않지만, 원래 평소에도 폼롤러 다리 마사지를 자주 하는 편이라 자극이 덜 해져서 좀 더 새로운 자극을 주고 싶었습니다 구매하고 사용해봤을때 실후기는, 자극은 확실히 새롭게 잘 온다! 하지만 다리 얇아..
살 안찌는 체질 만드는 법 :: 현실적인 신진대사 기초대사량 올리기 적당히 먹든 많이 먹든 어떻게 하면 살이 덜 찔까? 다이어터들의 평생 고민인데, 제가 요즘 내린 결론은 신진대사를 높이자!입니다 신진대사란, 우리 몸에서 에너지를 소비하는 화학적 작용 = 즉 똑같이 먹어도 신진대사가 높으면 살이 덜 찐다! 신진대사의 종류는 총 3가지로 기초대사량/ 소화대사량/ 활동대사량 1. 기초대사량= 아무것도 안 하고 누워 있을 때도 에너지 소비를 하는 것 2. 소화대사량= 음식을 먹었을 때 소화하는 에너지 3. 활동대사량= 운동과 같이 몸을 움직일 때 쓰이는 에너지 여기서 중요한 것은 신진대사에서 차지하는 에너지 소비 비중 사람마다 신체조건, 활동량이 다르기 때문에 편차는 있지만 여기서 가장 중요한 것은 기초대사량 그럼 여기서 질문은 활동대사량(운동)은 중요하지 않을까? : 활동대..
원씽 :: 지금 가장 중요한 것은 무엇인가? 우선순위 계획 세우기 시간에 쫓기는 사람들을 위한 단 하나의 책 모든 것을 다 잘할 수는 없다. 한 가지에 집중하자 스스로에게 물어 볼 것! 언젠가 내가 하고 싶은 단 하나의 목표는 무엇인가? 그것을 이루기 위해 내가 지금 당장 할 수 있는 것은 무엇인가? 당신의 단 하나의 목표를 찾아라 최근 읽었던 책 중에 가장 도움을 많이 받은 책 항상 시간에 쫓기고 계획형 인간이라 해야 하는 투두리스트가 많은데 쓸데없는 투두 밑줄 치기로 성과를 세우지 말라는 책의 한 구절이 인상적이었다 그래서 나의 계획은 뭔지, 무엇을 위한 계획인지, 그래서 결국 최종 목표는 뭔지 새롭게 정립 할 수 있게 해주는 마인드셋 책 이 책 :: 원씽이 말하고 자는 하는 단 하나는, 결국 단 하나의 목표는 무엇이며, 그 걸 이루기 위해 네가 지금 가장 먼저 중..
입맛없을때 먹기 좋은 다이어트 비빔밥 :: 초간단 참치 비빔밥 몸매 관리를 하시는 분이라면, 다이어트식이나 단백질류를 많이 드시려고 할 텐데 제가 평소에 많이 먹는 탄단지 완벽한 식사 한 끼 레시피를 추천드립니다! 양배추참치비빔밥 재료: 양배추(볶아서 준비), 참치 1캔(100g), 밥(150g), 계란, 고추장&들기름(선택) 이렇게 해서 먹으면 탄수화물, 단백질, 지방 적절하게 먹을 수 있어서 안 질리고 여러 번 자주 해 먹는 거 같아요 아주 심플한 구성으로 딱히 레시피라고 할게 없는 비빔밥인데 맛있어서 추천드리는 조합👍👍 양배추 볶음은 전 미리 볶아둔게 있어서 그냥 넣었는데, 새로 준비하시는 분들은 채 썰어서 소금, 후추만 넣어서 볶거나 아님 깻잎&상추 다른 야채 넣어도 좋아요! 근데 전 익힌야채가 더 소화 잘 되는 거 같아서 저녁식사로는 보통 익힌 야채를 많이..
식단이 아닌 식사를 하는 법 :: 일반식에 대한 두려움 지우기 스스로 탈다이터라 칭하며, 다이어트를 하지 않는다고 말하며 스스로까지 속이면서 항상 제한적인 참는 다이어트를 했던 거 같다 소식좌 오래씹기 탈다이어터 직관적 식사 등등 여러 가지 식습관에 대한 명칭들이 많지만 결국 이 모든 것은 살 빼는 것에 맞춰져 있다 언제까지 다이어트 식단을 해야 되는지 너무 지겨워져서 정말 이젠 이런 굴레에서 벗어나 온전히 나를 위한 식사를 하는 법 이제는 그것을 연습해보려고 한다 배고픔을 느끼고 적당히 내 몸이 만족을 하는 배부름을 느낄 때까지 식사를 하는 법 더 이상 식사에 강박도 제한적인 식사도 하지 않으려 합니다 오늘부터 건강한 멘털 식습관 잡기 시작! 대신 일반식을 먹고 먹고 싶은 종류는 딱히 제한하지 않지만, 그래도 건강을 생각해서 아침 첫끼니는 최대한 클린 하게 먹으려..
운동도 식단도 하기 싫은데 다이어트는 해야될때? 그런 날 있잖아요 운동도 식단도 다 귀찮은데 다이어트 중이라 다이어트는 해야 될 때... 그런 날은 무기력까지 함께 와서 참 아무것도 하기 싫은데 다이어트는 해야 돼!!! 특히 감정이 퐁당퐁당할때 적당히~ 다이어트(척)는 할 수 있으면서 살 안 찌게 하루 보내는 법~~ 저는 우선 다이어트 하기 싫을 때, 무기력할 때 암 것도 안 하고 침대에 누워있는데 이때 다들 어떤 맘인지 알잖아요,,^^ 해야 되는 일은 많지만 기운 없고 무기력하고,, 그냥 핸드폰만 하게 되고,,, 이럴 때 저는 쉴 때는 쉬자! 합니다! 단! 누워서 핸드폰 하지 말기 누워서 인스타, 유튜브, 웹툰 등등 보다 보면 정말 끝없고 머리가 멍해지는데 하면 할수록 빠져나가기 힘들고 더 기운 빠지는 거 같아요 그래서 저는 첫 번째로 무기력할 때는..
술먹은 다음날 다이어트 식단, 과음했을때 운동 식단은? 과음한 다음날 운동이랑 식단은 어떻게 해야 될까 항상 술을 먹게 되면 술이나 안주를 평소보다 훨씬 많이 먹게 되는데, 다음날 관리법이 정말 중요한 거 같아요 제가 추천드리는 방법은! 과음 다음날 공복 시간 최소 12시간 유지하고 첫끼니는 최대한 클린 한 음식으로 양껏 먹기! 안주 종류도 정말 중요한데, 저는 요즘 술안주로는 밀가루 x 튀김 x 절대 안 먹는 거 같아요 근데 취하면 과자나 아이스크림이 당겨서 먹긴 하는데 정말 평소에 안 먹다가 취해서 먹는 게 무서운 거 같아요,,^^ 양조절이 안되고 계속 먹는 게 무섭 술 먹고 다음날 식단으로 클린 한 음식 양 껏 채우기! : 이유는 술 먹은 다음날은 식욕이 올라서 먹어도 계속 허기지기 때문! 해장으로 국밥이나 라면 등 자극적인 음식으로 첫 끼니를 먹게 되..
다이어트 식단 :: 일반식 맛있게 먹는 법 꾸준히 먹을 수 있는 다이어트 일반식 식사 초간단 바질페스토 양배추 볶음 **재료 준비** 다진 마늘 2, 양파 1, 양배추 1/2, 바질페스토 2, 소금, 후추 +새송이 버섯, 바질페스토 추가 (다진마늘, 바질페스토 밥숟가락 기준) 제가 정말 안 질리게 먹고 있는 일반식 다이어트 식단 양배추 바질페스토 볶음! 조리도 간편하고 한 번 해두면 1~2주는 먹을 수 있어서 필수 음식으로 구비해 두는 편! 저는 양배추 반통에 바질페스토 2스푼 정도 넣는데, 재료를 추가하거나 좀 더 진하게 먹고 싶으면 한스푼 더 추가해서 먹어요 **조리법** 1) 올리브유 두른 팬에 다진마늘 2, 양파 1 볶고 소금으로 간 맞추기 2) 양배추 채썰어서 같이 볶아주기 (이때 물 조금 넣고 뚜껑 덮으면 금방 익어서 편해요! BUT,..

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