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직장인의 현실적인 간헐적 단식 지키기 :: 일반식과 채소과일식 후기
직장인의 현실적인 채소과일식 간헐적 단식 후기9시 반 출근하고 6시 반 퇴근하는 직장인 간헐적 단식 패턴 맞추기! 보통 가장 많이 하는 16:8 간헐적 단식에 맞춰서 식사를 하려면 출근해서 점심 먹고 퇴근 후 저녁 먹거나출근 전 아침 먹고 회사에서 점심, 간식을 먹는 패턴이 있는데전 채소과일식을 아침에 하고 싶어서 후자로 도전을 해보려고 했으나 생각보다 너무 배고픔이 빨리 와서 그냥 전자로 시작했어요 대신 공복시간을 정말 배고픈 게 아니라면 지켜줬고 점심 첫 식사를 헤비 하지 않은 한식으로 먹어줬습니다 제가 먹었던 식단 아래에서 보여드릴게요! 8/4(일) 간헐적 단식- 8일 차 아침- x점심- 샤인머스캣, 복숭아, 키위, 피넛버터간식- x저녁- 김밥, 양배추볶음, 양배추찜 전날 헤비하게 먹어서 크게 배가..
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간헐적 단식 24시간 도전 :: 16:8 단식 후기
기존하고 있던 채소과일식과 간헐적 단식 같이 도전!한 달 정도 채소과일식을 했는데 효과를 많이 봐서 간헐적 단식 추가해 봤어요무작정 굶는 게 아니라 식사 시에는 충분히 먹어주고 단식으로 내 몸을 깨끗이 만들어 준다는 생각으로 해보기! 7/28(일) 간헐적 단식- 1일 차 저녁- 바나나, 샤인머스캣, 복숭아, 피넛버터 일주일 하루 정도는 24시간 단식하고 저녁 한 끼만 먹어줄 생각입니다 전날 저녁 식사를 6~7시쯤 일찍 끝내고 다음날 8시쯤 저녁으로 먹어줬어요 중요한 건 하루 한 끼를 자극적인 음식이 아니라 과일로 맘껏 먹어주기! 확실히 과일 먹으면 물을 안 마셔도 물이 가득 찬 느낌이라 좋아요 가끔 과일만 먹으면 좀 허기질 때가 있는데 전 후식으로 피넛버터 한 스푼 정도 추천!무가당 피넛버터로 한 ..
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채소과일식 29~32일 차 후기 :: 중간정검 한달 후기
아침엔 무조건 살아있는 채소과일 먹기한 달 꽉 채워서 해본 채소과일식 후기 말씀드릴게요! 7/24(수) 채소과일식- 29일 차 아침- 고구마, 풋사과점심- 곤드레밥, 두부, 가자미구이간식- 고구마저녁- 오징어콩나물국밥 집에 과일을 거의 다 먹어서 고구마 먹었는데채소과일 덜 먹었다고 배변 딱딱해짐 7/25(목) 채소과일식- 30일 차 아침- 풋사과, 고구마점심- 베이컨알감자샐러드, 고구마간식- 고구마저녁- 잡곡밥, 가자미구이, 콩비지후식- 땅콩버터 1스푼 이날 정신없어서 사진을 많이 못 찍었는데뭔가 허기져서 저녁 먹고 후식으로 무가당 땅콩버터 한 스푼 더 먹어줬어요 7/26(금) 채소과일식- 31일 차 아침- 풋사과, 단호박, 단백질 음료점심- 오향보쌈 도시락간식- 단호박저녁- 잡곡밥, 가자미구이, ..
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채소과일식 24~28일 차 후기 :: 일반식도 건강식으로 챙겨 먹기
아침은 채소과일식, 점심 저녁은 건강한 일반식으로 챙겨 먹기아침 채소과일식 적응돼서 이제 슬슬 더 늘려봐도 될 듯? 7/19(금) 채소과일식- 24일 차 아침- 바나나 2, 복숭아점심- 잡곡밥, 양배추볶음, 닭가슴살간식- 바나나저녁- 잡곡밥, 양배추볶음, 두부 아침에 시간 없어서 회사 와서 아침 먹는 중~두부덮밥에 간장 소스, 참기름만 넣어도 맛도리 7/20(토) 채소과일식- 25일 차 아침- 바나나 2, 복숭아점심- 잡곡밥, 두부된장미역국간식- 풋사과, 바나나저녁- 초밥 고기 없는 미역국 레시피 여러 가지 찾아봤는데 된장 한 스푼 넣으면 된대서넣어 봤는데 훨씬 깊은 맛 나고 맛있었어요 된장 미역국 고기 없이 잘 해먹을 듯 7/21(일) 채소과일식- 26일 차 아침- 풋사과, 복숭아점심-..
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채소과일식 20~23일 차 후기 :: 다시 일상 루틴으로 돌아가기
야근 끝나고 다시 일상 패턴 맞추기피곤이 아직 남아 있다,, 이번주까진 제대로 쉬고 다시 잘 챙겨 먹자! 7/15(월) 채소과일식- 20일 차 아침- 바나나점심- 닭죽간식- 바나나저녁- 콩나물 비빔밥 이날 정신없어서 사진을 제대로 못 찍었는데그냥 있는 거 대충 먹었던 날 야근 끝이라 회사 오랜만에 일찍 끝나서 저녁에 장 보고 왔습니다 과일 값 아직 비싸긴 한데 그래도 전보단 내려가서 다행 7/16(화) 채소과일식- 21일 차 아침- 복숭아 2, 바나나점심- 함박스테이크 도시락간식- 바나나 2저녁- 육회, 야채곱창, 술, 과자 이날 저녁 술 약속으로 집에서 곱창이랑 육회 먹고 2차 안주로 과자 뭐 이것저것 먹었는데진짜 오랜만에 술 마셔서 그런가 입에선 너무 맛있고 몸은 너무 붓고~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다음날..
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채소과일식 16~19일 차 후기 :: 야근의 늪,, 그래도 아침은 건강하게 챙겨 먹기!
야근위크 현실적으로 챙겨 먹은 식단첫 끼니는 꼭 채소과일식으로 챙겨 먹기! 7/11(목) 채소과일식- 16일 차 아침- 바나나, 방울토마토점심- 김밥, 파프리카간식- 고구마, 복숭아저녁- 참치비빔밥 이날 뭔가 허기져서 하루종일 잘 챙겨 먹었는데역시 밥을 먹어야 포만감이 오르긴 해요 그리고 계속 새벽까지 야근하느라 잠을 잘 못 자서 몸도 붓고 피곤했던 날,, 7/12(금) 채소과일식- 17일 차 아침- 바나나, 복숭아점심- 우삼겹 김치볶음 한식 도시락간식- X저녁- 순대국밥, 오징어볶음간식- 애플민트티 잘 못 시킴,, 달다,, 약속 있어서 저녁을 근처 순대국밥집 가서 먹었는데 안 짜고 맛있었어요 오징어 볶음 불맛 나서 안 남기고 다 먹은 듯 그리고 야근하느라 투썸에서 음료 얻어먹었는데안 달 줄 알고 시..
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채소과일식 13~15일차 후기 :: 점점 적응 하고 있다!
어느덧 3주 차 채소과일식 적응 완료!효과가 더딘 듯 빠르다 7/8(월) 채소과일식- 13일 차 아침- 복숭아, 바나나, 방울토마토점심- 한식 불고기 도시락간식- 방울토마토, 파프리카저녁- 양배추볶음, 콩나물국, 두부(양념장) 아침은 무조건 채소과일로 먹어주고 점심은 너무 자극적이지 않은 종류로 먹어주고 있어요 7/9(화) 채소과일식- 14일 차아침- 복숭아, 바나나, 단호박, 파프리카점심- 양배추볶음, 콩나물국, 두부(양념장)간식- 단호박, 방울토마토저녁- 돌솥비빔밥 이날부터 야근 시작,,^^먹는 것도 중요하지만 정말 피부 회복에는 수면이 젤 중요한 듯 7/10(수) 채소과일식- 15일 차 아침- 복숭아, 바나나, 방울토마토, 파프리카점심- 고구마 2, 파프리카, 방울토마토간식- 방울토마토, 단호..
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채소과일식 11~12일차 후기 :: 갑자기 몸무게 잘 빠지는 중
며칠 정체기 오더니 다시 잘 빠지는 중몸도 안 붓고 훨씬 가볍다! 7/6(토) 채소과일식- 11일 차 아침- 사과, 바나나, 파프리카점심- 콩나물밥, 두부, 비빔장간식- 복숭아저녁- 두부비빔밥, 콩나물국 이날 운동까지 해서 몸무게 정체 사라짐피부도 더 가라앉는 느낌역시 어느 정도 운동해서 땀 빼줘야 얼굴 홍조끼도 사라지고 좋은 듯 그리고 생각 안 하고 있었는데 두피 트러블도 많이 가라앉았어요신기,,, 7/7(일) 채소과일식- 12일 차아침- 사과, 바나나, 방울토마토점심- 복숭아, 참외, 바나나간식- 방울토마토저녁- 단호박, 파프리카 사진을 찍다 안 찍다 했는데이날은 전체 채소과일식으로 먹어준 날! 한 끼는 원래 밥으로 곡물류 먹어주는데 이날은 활동이 많이 없기도 해서간식까지 채소과일식 해주고 저녁에만..
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채소과일식 9~10일차 후기 :: 효과가 슬슬 나타나는 건가?
아침에는 무조건 채소과일식으로!하루하루 달랐던 몸상태 후기랑 식단 같이 말씀드릴게요 7/4(목) 채소과일식- 9일 차 아침- 사과, 바나나, 파프리카점심- 잡곡밥, 버섯애호박양파볶음, 양배추볶음, 된장찌개간식- 참외저녁- 된장찌개+감자 많이 제가 사진을 찍다 안 찍다 해서 아침 사진은 다른 건데 보통 저 구성으로 많이 먹었어요 사실 이때까지만 해도 몸무게가 살짝 더 올랐고피부도 좀 가라앉는 느낌이긴 했는데 아직 크게 개선되어 보이진 않았단 단계 7/5(금) 채소과일식- 10일 차 아침- 참외 2개점심- 잡곡밥, 된장찌개간식- x저녁- 양배추볶음, 된장찌개+감자 많이 이날은 바빠서 사진을 다 못 찍었는데 된장찌개 남은 거 다 먹으려고 열심히 먹었던 날 이날부터 확실히 피부가 많이 가라앉는 게 느껴졌고 ..
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채소과일식 7~8일차 후기 :: 몸무게 정체? 채소과일식 식단
채소과일식 직장인 후기딱 어제까지 느낀 채소과일식 후기와 직장인 식단 보여드릴게요! 7/2(화) 채소과일식 7일 차 아침- 사과, 바나나, 파프리카점심- 쭈꾸미 덮밥간식- 방울토마토, 참외저녁- 된장찌개 식사는 저녁 8시부터 다음날 오전 8시까지 12시간 공복 지켜줬고 3~4시간 간격에 맞춰서 먹었어요 아침으로 채소과일식을 하면 좋은 점이 확실히 몸이 가볍고 덜 붓는 게 느껴졌어요 하루 두 끼 정도 채소과일식을 해보고 싶지만 두 끼를 하기엔 뭔가 아직 속이 쓰려서 천천히 늘려볼 생각입니다 7/3(수) 채소과일식 8일 차 아침- 사과, 바나나, 파프리카점심- 된장찌개, 잡곡밥간식- x저녁- 된장찌개, 쌈채소, 애호박버섯볶음 아침은 전날이랑 똑같이 먹었고 점심은 집에서 도시락 싸갔어요그리고 점심을 된장찌개 ..
